睡眠障害対処12の指針
こんにちは😃
晴れてますがやはり暴風圏内🌪
風ピーピーですね！
洗濯物に洗濯バサミが大量です🤨
1枚目の画像は
娘からのプレゼント🎁
ねずみが車で暴走してるパン…かな🥖
美味しく頂きました🌭🤭
今日は夏バテになりやすいこの時期にピッタリな情報をお届け😍
💤睡眠障害対処💤
💤12の指針💤
前もあげたかなぁ🙃
①時間は人それぞれ。日中の眠気で困らなければ十分。
②刺激物をさけ、眠る前には自分なりのリラックス法を。
③眠たくなってから床につく。就寝時間にこだわり過ぎない。
④同じ時刻に起床。
⑤光の利用で良い睡眠。
⑥規則正しい3度の食事。規則的な運動習慣。
⑦昼寝をするなら、15時前の20〜30分。
⑧眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに。
⑨睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止や足のびくつき、むずむず感は要注意。
⑩十分眠っても、日中の眠気が強いときは、専門家に。
11睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと。
12睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全。
こんな感じでわっかりやすい指針があります…あれ、これ…厚生労働省やったかな…ちょ、調べておきます！
(おい、お前、そーゆートコやぞ)
ちょっと調べると色々出てきますね☺️
皆さんも気になる事があれば、
ちょいと検索かけてみるのもいいですね✨✨
さて、私は少しだけ夏服を断捨離しまーす🌈
アデュー🌈🌈🌈🌪
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